越来越多的专家发现一个人的情绪一直陷入忧郁，甚至是患上忧郁症是与身体多方面的失调有关，其中之一是身体无法得到均衡营养，以致肠胃细胞无法制造多巴胺和血清素这两种自然的化学物质，让人们无法快乐起来。马来西亚注册心理咨商师蔡育凌指出，令人担心的是心理不健康的情况已是逐渐年轻化，而且不只是忧郁症的个案在上升，焦虑症的个案也在上升，务必正视和采取周全的方案恢复大家的心理健康。

马来西亚注册心理咨商师蔡育凌指出，忧郁症的源头是压力。一般上，患者先感到压力，然后开始不受控地觉得焦虑（容易担心），最后演变成忧郁，可见它是一个过程。而在现今社会，几乎每个城市人都会有压力。“所以，每个人都会有不快乐，情绪低落的时候，可是感到忧郁，不代表我们是患上忧郁症，毕竟从忧郁到忧郁症还有一段距离。正因如此，如果能在自觉或觉得身边的人似乎走向忧郁症的时候，及时求救或施救，那么就可避免恶化成忧郁症。”可惜的是，她说，以目前的临床情况来看，很多人是从不知不觉自己有忧郁的倾向到后知后觉已经患上忧郁症，那时才察觉自己需要用药物来控制自己的情绪。

为此，蔡育凌呼吁身在生活压力倍增的城市，大家务必对于自己的状态，或身边的人状态有所醒觉，尤其是在出现以下这4种情况时，需尽快求助心理咨询。

第一：饮食分量明显出现变化。有些忧郁症的人会明显增加食量；有些则开始不愿意进食。

第二：失调的睡眠。跟饮食的情况有点类似，要不嗜睡，要不无法入睡，需依靠服用安眠药。如果发现自己连续几天睡不到的时候，就要提高警惕，好好了解自己的身体可能出了状况，确定这是营养失衡还是心理问题造成的失眠。

第三：工作或是平时的表现受到影响。一旦忧郁，人是很难集中精神，提不起劲工作，而且，对自己的爱好也不再热衷进行了。

第四：社交状态。从原本不爱跟人说话，变得更安静；或从原本活泼的，变得不想跟人交流。不管是原本活泼或原本文静的，都会开始远离人群，此时就要给予关注。

蔡育凌希望人们在遇到这情况别逃避，尝试勇敢面对，还是有很多解决的方法，包括从生理层面着手解决。“若是生理层面造成一个快乐不起来了，那是与营养失调有关，即体内缺乏了血清素和多巴胺。这两种化学物质是由我们的肠胃自行制造，少了它们，身体就无法传递快乐，我们也就无法感受快乐。”

她指出，解决方法是我们在日常饮食中摄取均衡的营养，就能让肠胃拥有充足的原料生产血清素和多巴胺。这些食物包括蔬果，核桃，五谷类。

除此之外，蔡育凌也说，没有运动（或运动不足）、睡眠不足也会影响身体制造血清素。“以睡眠不足为例，这会造成退黑激素和血清素的分泌减退。”

她说，若是心理层面造成的焦虑症或忧郁症，则可能与生活环境有关。她看到很多忧郁症，焦虑症患者很难走出来，甚至需要长期吃药。“无奈的是，很多患者都吃了十多年的药，都没改善，而这是与他所在的环境有很大的关系。”

她举例，家里的父母让孩子很压抑，孩子本身也无法改变这个环境，而他也不懂得创造一个好的环境给自己，所以最后无可避免患上忧郁症。然而，这情况是可以被改变。

“虽然他无法改变家里的环境，但他可以选择好的社交环境，即是一个一直提供正面积极能量的环境，让他经常可“充电”，这“电量”足够让他使用来应付家里的负能量。可是若他没有可充电的环境，就会一直内耗。”至于何谓好的社交环境，她说，正规的宗教或正向的社交团体都能让患者好好“充电”。

她坦言，在看过很多病人之后，归纳出的结论是忧郁症，焦虑症不是由单一原因造成。“患者不是因为不运动就造成忧郁，所以单靠运动也无法改善忧郁的病情，还需要营养、饮食控制、足够睡眠，还需要精神层面上的支援。由此可见身体失调皆因人们没做很多对身体好的事情，因此只需做齐这些事情，身体就会慢慢恢复。”

血清素和多巴胺不足  蔡育凌：让人无法快乐起来

马来西亚注册心理咨商师蔡育凌

正如马来西亚注册心理咨商师蔡育凌说，体内的血清素和多巴胺不足，让人无法快乐起来，而这可通过食物摄取均衡的营养来改善。由此可见饮食可左右我们的情绪。

询及为何营养均衡能改善体内的血清素和多巴胺水平，进而让忧郁的人快乐起来呢？V LIVE的指定讲师黄振源说，这是因为我们人体是由最小的单元细胞组成，不同细胞组成不同的组织，不同的组织组成不一样的器官，不同器官组成不一样的系统，包括免疫系统，消化系统，以便让人类可以生存和完成各项活动。

他续指出，要让所有的系统发挥正常，就得提供不同类型细胞所需的食物（营养）。所以我们进食，是为了提供营养给体内所有细胞。只有它们的需求获得满足，才能发挥正常，人才没有病痛或情绪的问题，才能健康。

“然而，身体每个部位，器官所需的营养不一样。所以我们需要的是均衡的营养而不是单一的营养。再者，这些营养之间可以互相平衡，互补，让彼此发挥最大的功效。所以，这也是为何通过饮食摄取均衡的营养可以改善体内的血清素和多巴胺。虽然我们可从日常饮食得到营养，可惜如今土壤贫瘠的问题越来越普及，比起以前，如今很多蔬果营养含量是少了很多。所以，我们才需要额外补充。”

现代人都很忙碌，加上经济不景气，很多人都要兼职养家，无暇为自己和家人的身体准备营养均衡的食物，因此，许多人开始会趋向购买保健品，方便摄取。惟，黄振源提醒，人们在选购的保健品时不只是要考虑到方便，也要考虑是否能让身体的细胞真正吸收到，这才是最重要的。有些人吃了一些保健品很多年，但是体质依然没有改变善，这很可能是他的细胞没有吸收到营养。

黄振源：V LIVE三宝 满足体内细胞营养

V LIVE的指定讲师黄振源说，由V LIVE团队采用德国先进生物科技研发的全日细胞能量套餐 ，能够助力体内所有不同细胞的营养所需。这全日细胞能量套餐涵括V OXY(舒活）、V TRITION（养元）和V NERAL(矿宝），加起来总共含有160多种人体所需的营养。