中国女星贾玲为了电影《热辣滚烫》积极瘦身，8个月内减去等同“半个自己”的50kg，掀起外界热议。她的14天瘦身食谱随之曝光，强调减重过程都很健康，每月平均可瘦4kg到5kg。

第1天

早餐：蒸玉米2根

午餐：鸡胸肉、黄瓜1根

晚餐：生菜、黑米粥

第2天

早餐：玉米1根、鸡蛋1个、黄瓜1根

午餐：糙米饭1碗、鸡蛋1个、鸡肉、菠菜

晚餐：鸡蛋1个、生菜

第3天

早餐：燕麦、鸡蛋1个

午餐：牛肉

晚餐：西兰花、白玉菇

第4天

早餐：红豆薏米粉1碗

午餐：水煮虾10只

晚餐：苹果1个、糙米饭1碗

第5天

早餐：鸡蛋2个、无糖豆浆250cc

午餐：鸡胸肉、西兰花

晚餐：杂粮饭、巴沙鱼180克、凉拌韭菜200克

第6天

早餐：番薯、豆浆

午餐：牛肉、生菜

晚餐：黄瓜1根、大番茄数个、蛋2个

第7天

早餐：燕麦、水煮蛋1个

午餐：虾8只、黑木耳

晚餐：胡萝卜、牛奶泡麦片

第8天

早餐：全麦欧式面包1个、水煮蛋1个、牛奶、樱桃番茄1个

午餐：糙米饭、鸡胸肉、西兰花

晚餐：番薯、豆腐、菠菜

第9天

早餐：紫薯、豆浆

午餐：蘑菇炒西兰花、鸡翅

晚餐：南瓜小米糊

第10天

早餐：玉米、蛋饼、酸奶

午餐：包子、清蒸鲈鱼、菠菜

晚餐：冬瓜、裙带菜

接下来后面的第11天到第14天，则可从前10天的食谱中任意选择食用。

---